如何为孩子们做心理健康检验
- 问具体问题事件或事你知道 发生在他们的一天Ex:午餐时你坐在谁旁边数学测试怎么样你在童子军中做什么活动
- 问具体后续问题显示你一直关注 并有帮助,如果他们需要ex:你最喜欢什么是什么能做不同
- 连你不想知道答案都问特别是青少年需要知道他们是想自杀性活动或使用毒品问起自寻死路并不会让他们自寻死路青少年自寻死路时常解脱
- 判定右上方.有些孩子喜欢频繁报到 另一些则不喜欢问他们 并工作 通过右延展与他们
- 技术适当使用.有一些情绪跟踪应用 对一些家庭有帮助孩子们可以记录他们每天的感受德利奥举一个例子
- 保持冷静.有时孩子有大事告诉父母 延迟告诉他们 因为他们担心自己会反应我们需要保持冷静,至少外部保持冷静,并创造空间让他们听到
警告自爆信号
- 访问电话或发短信告别
- 寻找死法,例如上网研究方法或收集枪支、绳索、药片或刀片
- 直接或间接声明死亡、自杀或自杀思想/计划
- 抢先死或死
- 突发和极端情绪或行为变化改变例程、行为、外观或梳理习惯
- 增加药物滥用
- 鲁莽自毁和/或高风险行为
- 赠送珍品
- 不可容忍表扬或奖赏
- 常抱怨身体症状,如头痛、胃痛、疲劳
- 分治抑郁症信号,包括持久悲伤、焦虑或空心、对兴趣或活动失去兴趣、愤怒或不受控制愤怒
- 表达这些思想或情感
- 受困或迫不及待地逃避不可容忍的局面
- 羞辱感
- 成为他人的负担
- 无济于事
- 无望
- 无目的或没有理由生存
记住你不是一个人
人与压力搏斗, 但他们不总谈论它万一你感到无能 联系你信任的人 并谈是什么让你压力概率是,他们走在你鞋前 并可以帮助你 寻找方法应对
照顾你的身体
太多压力有时会影响我们的身体, 所以重要的是正确进食并保持活动性并多睡, 帮助刷新你的思想和身体
Make时间趣味
确定时间构建你的日子 事件你喜欢试听音乐,花时间宠物, 工作艺术项目, 写日志,读书或享受自然
取深吸气
呼吸演练是快速解压的好方法 你可以随处都做试吸取慢数到5后再呼出慢数再加五
解除社会媒体插件
尝试从社交媒体间断并关注有意义的面对面关系和朋友在咖啡店碰面 或抓咬吃与家庭成员
保持阳性
心有余而感恩积极态度可以帮助你优化压力环境并允许你学习挑战
自己别太难
无论是作业或运动,你都不需要期望自己和他人的优异记住没有人完美
知道压力信号
学会识别信号 即你正在压力提高, 诸如心率提高, 腹部蝴蝶或感觉想打东西帮助您解决压力 提前它变得压倒
理解您的压力触发器
预知人或情会给您带来压力 就能准备得更好并响应前计划
计划你所能做的 放松压力尝试提前实践放松练习和应对技巧等压力启动后 你准备接受挑战
追加资源
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